Seznamte se
s ochráncem

IFS cvičení: Seznamte se se svým ochráncem

Amatérská nahrávka duševního cvičení z knihy No Bad Parts (česky: Tohle všechno jsem já) od Richarda C. Schwartze. Přečtení knihy rozhodně není podmínkou pro praktikování cvičení, ale může pomoci rozklíčovat případné niterné objevy.

Sebepoznávací praxe Internal Family Systems je vhodná spíše pro starší děti, dospívající a dospělé. U nedospělců doporučuji používat nahrávku společně s bližním dospělým a připravit si prostor nejen pro pohodové prožití a zažití, ale i pro (dobrovolnou!) diskusi zážitků (tj. nejméně 20 minut).

Anglická varianta (jedna z mnoha přímo od Dicka Schwartze) je například zde:
https://open.spotify.com/episode/74jiRji5pF7UJ7oOGlP5xR?si=d450b313a10147c0

(Nejde o doslovný překlad. Vychází to pořád z jedné struktury, ale každé provedení je jiné.)

Trochu omylem jsem našla verzi stejného cvičení v němčině! :)

https://open.spotify.com/track/6ZvUEfqfUQDLSrsx5kkhE5?si=da0e76fcd453433d